提高免疫力的“五个出路”

“疫”指古代服役的人患的疾病，即传染病，顾名思义“免疫力”指的就是人体避免患传染病的个体能力；现代医学定义为：“人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。”

免疫力低下主要原因是身体被严重被氧化，各种免疫细胞受到了氧自由基的攻击和侵害，使免疫细胞受损和减少，造成人体免疫力低下及各种疾病的发生。主要表现为，浑身无力，嗜睡或者睡不着，精神萎靡，容易感冒，易感染引起肺炎、肝炎、胃炎等各种慢性疾病。为了拥有一个良好的身体状况，怎么预防免疫力下降和提高免疫力？现提出五点建议：

1、保持良好的睡眠

睡眠与人体免疫力关系也密不可分。医学专家研究表明，睡眠时，人体会产生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸会增加白细胞，巨噬能力就大大增强，肝脏的排毒解毒功能也会提升，将侵入的细菌和病毒等不明体物质消灭。

2、保持乐观情绪

乐观的情绪对促进身体健康的作用也是非常大的，尤其是在现今人们面临的工作与生活压力很大，巨大的心理压力会降低人体的免疫力，所以很多人在压力松懈下来时就会生病。

3、限制饮酒

要想提高免疫力，就要限制饮酒。长期喝酒的人，对肝功能不好，无论时白酒、瓶酒、黄酒，还是对人体有益的葡萄酒，都不可以喝太多，要根据自己的身体状况，限制摄入量，因为酒精对人体的每一个器官都会产生消极影响。

4、坚持运动

专家进行的研究指出，每天运动三十到四十五分钟，每周五天，持续三个月后，免疫细胞就会增加，免疫力与抵抗力也会增强。

5、补充增强免疫力的营养补充剂

我们可以适当摄入一些营养补充剂，提高机体免疫器官功能，增强对恶劣环境的抵抗力，例如目前被欧美、日韩市场认可的虾青素，具有免疫调节特性与抗氧化性相结合，能明显增强机体局部和全身的免疫能力，在防止疾病的发生与传播中发挥重要作用。